jeden posiłek

[...] bardzo ale była. Niestety trafiło się, że w 3 albo 4 tygodniu dorwało mnie mocne przeziębienie i tydzień praktycznie był wyłączony z siłowni, tak samo dieta skurczyła się o jeden posiłek, w tym właśnie tygodniu nie zanotowałem żadnego wzrostu. Jeśli chodzi o połączenie prop-npp specjalnie dawałem propa więcej, żeby uniknąć jakiegokolwiek [...]

[...] bardzo ale była. Niestety trafiło się, że w 3 albo 4 tygodniu dorwało mnie mocne przeziębienie i tydzień praktycznie był wyłączony z siłowni, tak samo dieta skurczyła się o jeden posiłek, w tym właśnie tygodniu nie zanotowałem żadnego wzrostu. Jeśli chodzi o połączenie prop-npp specjalnie dawałem propa więcej, żeby uniknąć jakiegokolwiek [...]

[...] do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. 4 serie z progresją obciążenia po 12-10-8-8 pow w ostatniej seri jeden dropset na ciężar z 12 pow i max ruchów -narciarz4x15 https://www.youtube.com/watch?v=gpfS_wgOjNw&feature=youtu.be -przyciąganie wyciągu dolnego szeroko nachwytem 4x12 [...]

[...] juz poleciałam grubo, lody, pringlesy, burgery, nawet kurczak z ryżem wpadł %-) autorstwa mojej mamy Następnym razem jesli wgl bd cheatowac to po ciężkich treningach i tylko jeden posiłek, takie wyciągam wnioski, bo takie dni rozpusty wgl mi nie służą %-) Ale w sumie sa z tego jakieś plusy bo dostałam niezłego kopa motywacyjnego by ruszyć te [...]

Sforcia ty masz spać w weekend a nie budzik nastawiać ;-) Obudzisz się, zrobisz cardio - najwyżej jeden posiłek ucieknie ale przynajmniej wypoczniesz! W weekendy laba, nic Cię nie obchodzi oprócz regeneracji - jednym słowem miej wszystko w............................bo inaczej się zajedziesz Kochana a ciężki okres teraz masz ;-)

[...] od 22-6. Po ostatniej noce spie do 10-11 wstaje i jem sniadanie i ide sie jeszcze drzemnac do 12-13 i pozniej juz normalnie. Wiem ze niektorzy jedza przed pierwsza nocka jeden posilek wiecej natomiast po ostatniej noce jeden mniej i wtedy wyrownuje sie bilans posilkow. Bede pytal Adama czy jest jakas roznica ale jak przez dwa lata bylo okej [...]

posiłek nr jeden przepadł ale 4 przede mną .. to może dorzucę 2 kromki chleba żytniego i będzie git ... /SFD/Images/2015/6/21/5bc62de61d1c4132af3909d82e30d29e.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 14:35:14

[...] nic. Ale ogólnie trening poszedł dość zacnie, nie męczyłem się tak bardzo jak w środę. Ale zapewne przez to, że się z czwartku na piątek wyspałem i w pracy zjadłem jeszcze jeden posiłek więcej niż zawsze. A może to napalm...cholera wie. Tak czy siak przedtreningówki będą stosowane sporadycznie w momencie kiedy w pracy się wypruję z sił i [...]

djeta urozmaicona jeden posiłek na dzien ktory trfa od rana do wieczora xD

[...] Wzrost: 172 cm Waga: 59 Wiek: 30 Zdrowy Problem z wagą mam taki że mogę jeść na noc, w nocy, cały dzien, fast foody itp a waga stoi w miejscu, mogę nie jeść cały dzień, albo jeden posiłek dziennie przez parę dni, waga stoi w miejscu. Od ostatnich 10 lat mój tryb życia jest raczej - tylko siedzący. Jeśli chodzi o sport, to wznawiam jazdę na [...]

OFF dalej odczuwam pachwine ale już trochę mniej, jutro będzie jasne co z treningiem. Micha + kawałek torcika max 200 kcal wpadł:-)). edit. Jeden posiłek wziąłem z jutrzejszego dnia, dziś wale nockę do 10 rano, na pochybel @#!}:-((( to zapewne wstane koło 18stej. /SFD/Images/2015/6/19/650e6120860846abbaea71a373dac1ee.jpg Zmieniony przez - [...]

przez pierwsze 4 tyg bede tak jadl a w piatym tyg odejme jeden posilek wegli czy takie rozwiazanie moze byc ? Zmieniony przez - Lukasz255 w dniu 2015-06-21 07:06:53

[...] przez co moje spalanie kalorii wychodziło ponad 3500kcal .. Trzymam dietę ale ona jest na poziomie 2300kcal więc i tak sporo mniej niż spalone kcal.. Teraz szykuje mi się 4 dniowy maraton przez co znowu waga poleci ok.3-5kg jak ostatnim razem ... Czy mogę dodać jakiś posiłek ekstra? Np: zjeść jeden posiłek więcej albo cheat meal lub wypić białko?

[...] przeszłości. A konkretnie w szufladzie z papierami. No i był tam. Polisa OC w życiu prywatnym. Wykupiona za całe 20 zł. Obejmująca amatorskie uprawianie sportu. Dwa kwitki, jeden e-mail i Kot Dziwak musiał obejść się smakiem :-D PZU zapłaciło za moją nieuwagę. Z tej radości chciałem pobiec i jeszcze coś rozbić :-) A z wujkiem Dobrą Radą trzeba [...]

zrób tydzień całkowicie wolny od aktywności, tak jak pisałem jeden posiłek wiele Ci tu nie zrobi, dyskusyjnym jest czy przyniesie więcej pozytywów czy negatywów przy diecie HC, to samo tyczy się dni skrajnie niskokalorycnych.

Moja obecna dieta: Posiłek I godz. 6:00 Płatki owsiane 60g, 6 białek jaj kurzych, cynamon, imbir, migdały 10g, truskawki 100g Posiłek II godz. 10:00 Makaron pełnoziarnisty 60g, twaróg chudy lub 0% 125g, warzywa, zioła, kefir 100ml Posiłek III godz. 13:00 Ryż brązowy, lub makaron pełnoziarnisty 60g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu 125g przed [...]

jeden posiłek raczej metabolizmu Ci nie rozpędzi, za to 8 tygodni i "nowy rozdział" to dobry czas na tydzień wolnego i podbicie kcal, może być zero może być lekki plus.

[...] i po daremnym poszukiwaniu suszonych jabłek w sklepie, stanęło na waniliowym małym mleczku sojowym i jabłku. Z dwojga złego lepszy wybór niż ciastka. W dalszym ciągu brzuch ma problem z błonnikiem... z kawą też swoją drogą. Napoje: kawa z sojowym, jeden sok z wodą, woda Warzywa: kalafior /SFD/Images/2015/6/17/f9ba1ff1db30408b92e1c953c926b09e.jpg

[...] Z racji na ilości cardio w diecie tez pełna swoboda, nie mniej jednak zszedłem z powrotem do 5 posiłków jak przed zawodami, niestety czasu brakowało na posiłek i nie raz jeden wpadał godzinę po drugim. Na dzień dzisiejszy dieta wygląda tak: 1. Posiłek: 80g owsianych, 200g białek jaj, kalafior o marchewki tarte do oporu - budyń 2. Posiłek: 70g [...]

[...] zrob bardziej bialkowo tluszczowy, chyba ze w mocno wieczornych godzinach trenujesz. Potreningowym posiłkiem jest właśnie kurczak, ryż i sałata. Twaróg, banan i mleko to jeden posiłek - robię z nich koktajl. Dobrze zapycha, więc na kolację starcza mi zaledwie jogurt. W innym wypadku pewnie musiałbym coś dorzucić, bo inaczej nie szłoby [...]